22 4月 2019

ぐっすり眠れていますか？

毎日忙しく寝る直前まで

バタバタ動いていたり

パソコンと向き合ったり

布団に入ってからも考え事や携帯をいじっていると

 

眠れない！！

 

なんてことはありませんか？

 

明日起きなきゃいけないと焦って

良くないと分かってはいても

お酒の力や睡眠剤の力を借りたりする方もいるかもしれません。

 

忙しや不安、焦りなどが続くと

ストレスとなり

心や体は常に緊張状態が続いてしまいます。

 

緊張状態が続くと

うまくリラックスモードにできず

不眠の原因ともなってしまいます。

 

特に

 

寝る１～２時間前からは

緊張状態をリラックスモードに切り替える時間として

なるべくゆっくり過ごしてみてください。

 

・ハーブティーを飲む

・お部屋を暗くする（間接照明ぐらいの明るさ）

・軽いストレッチをする

・リラックスミュージックを流す

・アロマの香りに癒される

 

など

 

日頃から気分転換に運動をしたり、

好きなことをして楽しむことも重要です。

そして、

リラクゼーションを受けるのも効果的です。

緊張した心や身体をゆるっと緩めてくれるので

リラックスでき、質の良い睡眠にもつながります。

 

睡眠、大事ですからね。

 

寝つきが悪かったり、眠りの浅い方は

生活習慣を見直すのと同時に

リラクゼーションに頼ってみることもしてみてくださいね。

 

とろけるアーユルヴェーダ

琉球別邸 SPA LARIMAR